¿Te acuestas y tu cabeza no para? ¿Sales de una reunión y de repente vuelven mil “¿y si…?”? ¿Te quedas pensando durante horas en aquello que dijiste? Esa sensación de que tu mente no descansa se llama rumiación  o pensamiento en bucle .  Es una estrategia aprendida que tu cerebro utiliza para protegerte cuando algo interno se siente incierto. En esta guía aprenderás por qué aparece la rumiación, sus efectos en tu cuerpo y mente, y 3 estrategias prácticas para empezar a calmar